カルシウム 日本人に不足しがちなミネラル。じょうぶな骨や歯をつくり、筋肉と神経の働きをバックアップします。
骨や歯を形成し神経機能を調節
骨や歯の最も重要な構成成分
カルシウムは、体内に最も多く存在するミネラルで、体重の1〜2％を占めています。このうち、約99％は骨や歯などの硬い組織に存在しています。
骨の中では、新しい骨をつくる「骨形成」と、古くなった骨をこわす「骨吸収」が繰り返されています。この活発な骨代謝に最も関与するのがカルシウムです。
細胞や筋肉、神経の働きをサポート
体内に存在する残り1％のカルシウムは、血液や筋肉、すべての細胞に分布しています。血液凝固や筋肉収縮、神経の興奮の抑制などのほか、細胞内外のカルシウム濃度の差を利用して、細胞の機能調節を行ったり、ナトリウムを排泄して血圧上昇を防ぐ働きをしています。
骨粗しょう症や骨折の心配
カルシウムが慢性的に不足すると、骨量が減少し、骨折や骨粗しょう症を起こす可能性が高くなります。特に閉経後の女性においては、ホルモンの影響で骨量が減少しやすくなります。
このほか、カルシウムの慢性的な不足が続くと肩こりや腰痛が起こったり、イライラするといった神経過敏な状態になることがあります。
