痔 軽いものは食事と生活を改善すれば軽減・解消する
食物繊維とビタミンＥを十分とる
同じ姿勢を続けない。体の保温
ビタミンＥで血行促進。お酒はほどほどに
痔のおもな種類としては、うっ血によって、直腸の血管がいぼ状に膨らむ「イボ痔」（痔核）と、便による刺激で肛門に傷ができる「切れ痔」（裂肛）があります。いずれもひどくなると医学的な治療が必要ですが、ある程度までは食事や生活改善で軽減・解消できます。治療を受ける場合も、食事や生活を改善し、悪化や再発を防ぐことが大切です。
イボ痔も切れ痔も、便秘が大きな原因となります。そこで、野菜や海藻で食物繊維をたっぷりとることや、こまめに十分な水分を摂取することが、食事上の大きなポイントとなります。さらに、イボ痔対策としては、ビタミンＥを積極的にとり、血液循環をよくすることが役立ちます。
なお、お酒を飲みすぎると肛門のうっ血が増し、痔の悪化を招くので、酒量はほどほどを心がけましょう。
お風呂でゆっくり温まるのはよい対策
生活上の注意としては、同じ姿勢を長く続けないように気をつけ、デスクワークなどの合間には軽い運動をしましょう。体を冷やさないことも重要です。体が冷えるほど、肛門周辺の血行が阻害され、イボ痔の発生・悪化が促されるからです。
ですから、お風呂でゆっくり温まるのは、痔の対策として効果的です。 
